高考前一天需要做哪些事情呢？，高考前一天，很多考生不知道该干什么？为了帮助大家排除考前焦虑，下面就来告诉大家，高考前一天干什么？需要注意哪些方面？希望对各位考生有所帮助。 高考前一天干什么？ 1、关注天气及出行情况 高考前一天要看一下高考当天的天气情况，根据天气变化，提前做相应调整，如：带伞、加薄外套等等。此外，高考当天，道路一定非常拥堵，所以，高考前一天可以熟悉一下去考场的道路，提前规划好路线。 2、准备好考试所需物品 身份证、准考证、是必不可少的物品，一定要随身带好，此外，考试用的2B铅笔、橡皮、黑色碳素笔等学习用品也应该在这一天准备全，这都是很考试密切相关的东西，一定要按照要求去购买，不然会直接影响自己的成绩，甚至是被判作弊来处理。 3、调整好心态。 高考前一天怎么调整心态呢？第一，要建立自信，要相信自己是最棒的，因为此时除了自己任何人都帮不上忙；第二，要转移注意力，要把重点放在准备高考上，而不是害怕高考；第三，最好和同学、室友在一起，此时，独处很容易让自己产生消极情绪。 4、熟悉考场情况 每年都有考生进错考场，着从一定程度上会影响高考，熟悉考场要做到以下几点：测算好距离和时间；找对考场、考号和对应座位；找到考场附近的洗手间。 5、适量复习 考试前一天，不要做难题，也不要做具体的题，可以重温一下错题本，或者简单的看一下课本，这样会少一份焦虑，多一份从容。  高考前一天注意哪些事情？ 1、注意天气变化。高考前要留意天气变化，是否有雷雨、暴雨、高温、降温等天气变化，这样可以提前准备好伞，或者采取防暑降温的措施。 2、注意饮食卫生。饮食不要过于油腻，也不要刻意提升营养，只要注意饮食卫生，少吃生的食物，同时，食物摄入量要比平时适当地减少，以七成饱为宜。 3、注意休息时间。如果说以平常心对待高考，那么睡眠时间也要和平时一样，但是要适当多休息1-2个小时，毕竟“大战”在即，睡眠质量很难把握。 2、注意心态变化。高考前一天，大家既兴奋又焦虑，这种复杂的情绪，很容易让人坐卧不安，与其这样，不如简单复习一下，如果复习不下去，听听音乐让自己安静下来。  高考前一天吃什么？ 高考前一天的合理饮食，能促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅，有利于发挥出好的状态。 高考前一天可以选择：牛奶、小米粥、番茄和柑橘、坚果类食物、大豆、菠菜、葡萄等、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。 高考前一天怎么吃？ 1、首先早餐一定要吃好。早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%——30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。 2、其次午餐要讲究营养。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%——45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。 3、晚餐要少吃七分饱即可。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。 4、最后是新鲜水果来点加餐。三餐之间可以给考生加些爱吃的爽口水果，补充维生素。 高考前一天家长干什么？ 1、要家里气氛和平时一样。不要谈成绩，也不要刻意去高考化，正常对待即可。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。 2、保持愉快的心情。家长要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，多一分温馨就多一分成绩。 3、保持孩子原有饮食习惯。不要刻意大鱼大肉，平时吃什么就吃什么，生、冷、硬要适量，关键是要做到营养平衡、合理卫生。 4、要督促孩子娱乐与运动。焦虑是高考前大部分考生的常态，此时家长要提醒孩子做必要的轻度运动、听听轻音乐，也有助于孩子调整心态，消除焦虑。 5、要做到适可而止。不要过分关注孩子的复习情况，和考试情况，也不要拿其他考生进行对比，只需要适当关注即可，否则会给考生莫名的压力感。 1、要正视失眠。 考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，也不必有太重的心理负担，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的，有的人一夜不睡第二天甚至更加有精力。 2、做好睡前准备 洗漱完毕，可以看一些草原，大海等图片，让人放松下来，形成良好的心理暗示。 3、睡前食物 睡前喝一杯牛奶，是不错的选择，牛奶不要过量，睡前少喝水，否则会引起夜间起来上厕所。 4、不要起床看书 睡不着也要“眯着”，如果此时起来看书，会更加的焦虑不安。 5、调节呼吸 心情无法平复时，不妨试试调整呼吸，因为呼吸有时候，能有效地控制人的心情。 6、心理暗示 闭上眼，想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静，想象碧海、蓝天、想象草原白云，心情也会慢慢的平复下来。 |
热门搜索：高考时间 高考分数线 一分一段表
