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有哪些方法可以保持记忆力不减退

2017-04-01 18:35 学习力
  记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的。有哪些办法可以保持住我们的记忆力呢?试试下面的办法:

  1、吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。
  2、锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。
  3、玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
  4、多读书:经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。
  5、试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。
  6、培养自己的兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。
  7、保持充足的睡眠: 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。
  8、多多重复:当学到新的信息时,多多的重复它。
  9、听听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。
  10、与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

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